2020年5月
- 05-03
-
- 05-10
-
- 05-17
-
- 05-24
-
- 05-31
-
2020年6月
- 06-07
-
- 06-14
-
- 06-21
-
- 06-28
-
2020年7月
- 07-05
- L.S.D(手賀沼周回 or 新コース)
- 07-12
- トラック練習(柏の葉陸上競技場)
- 07-19
- ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
- 07-26
- ペース走(手賀沼or野田市陸上競技場)
2020年8月
- 08-02
- トラック練習(野田市陸上競技場)
- 08-09
- ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
- 08-16
- トラック練習(柏の葉陸上競技場)
- 08-23
- ペース走(手賀沼or野田市陸上競技場)
- 08-30
- トラック練習(野田市陸上競技場)
ドリーム設定例
ペース走
- 0~10km
- =4’00”/km
- 10~18km
- =3’45”/km
- 18~ラスト
- =フリー
L.S.D(手賀沼周回)
- 1周目
- =アップのつもりで=6’00”~5’30”/km
- 2周目
- =楽に=5’30”~5’00”/km
- 3周目
- =ここからが練習=5’30”~5’00”/km
- 4周目
- =しっかりと=5’00”~フリー/km
ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
- 0~2km
- =6’00”~5’30”/km(北千葉導水までアップ)
- 2~11km
- =5’30”~5’00”/km(北千葉導水~フィッシングセンター)
- 11~16km
- =4’00”/km(フィッシングセンターから手賀沼大橋まで)
- 16~18km
- =3’45”(手賀沼大橋から鉄塔の間)
- 18~20km
- =フリー/km(大津川の橋の手前の鉄塔からフリー)
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