2017年9月

09-03
L.S.D(手賀沼周回or手賀の丘
ドリーム
36km(5’00”~6’00”/km)
フューチャー
36km(5’00”~6’30”/km)
アミーゴ/A
27km(5’30”~6’30”/km)
アミーゴ/B
27km(6’00”~7’00”/km)
チャレンジ
jog15~20km

岩名クロカン練習会

09-10
ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
ドリーム
20km(6’00”→3’45”/km)
フューチャー
18km(6’00”→4’00”/km)
アミーゴ/A
18km(6’00”→4’30”/km)
アミーゴ/B
16km(6’00”→5’00”/km)
チャレンジ
14km(7’00”→6’00”/km)

09-17
ペース走
ドリーム
30km(3’45”~4’00”/km)+流し
フューチャー
30km(4’00”~4’30”/km)
アミーゴ/A
30km(4’30”~5’00”/km)
アミーゴ/B
30km(5’00”~5’30”/km)
チャレンジ
20km(5’30”~6’00”/km)

巨峰の丘マラソン一関国際ハーフ

09-24
ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
ドリーム
20km(6’00”→3’45”/km)
フューチャー
18km(6’00”→4’00”/km)
アミーゴ/A
18km(6’00”→4’30”/km)
アミーゴ/B
16km(6’00”→5’00”/km)
チャレンジ
14km(7’00”→6’00”/km)

※上半期反省会(監督、コーチ、幹部)

2017年10月

10-01
L.S.D(手賀沼周回or手賀の丘)/筑波L.S.D
ドリーム
36km(5’00”~6’00”/km)
フューチャー
36km(5’00”~6’30”/km)
アミーゴ/A
27km(5’30”~6’30”/km)
アミーゴ/B
27km(6’00”~7’00”/km)
チャレンジ
jog15~20km

白井梨マラソン

10-08
ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
ドリーム
20km(6’00”→3’45”/km)
フューチャー
18km(6’00”→4’00”/km)
アミーゴ/A
18km(6’00”→4’30”/km)
アミーゴ/B
16km(6’00”→5’00”/km)
チャレンジ
14km(7’00”→6’00”/km)

流山ロードレース/ 9日 新潟マラソン

10-15
手賀沼エコマラソン試走会
ドリーム
手賀沼ハーフコース下見
フューチャー
※ペースは各チーム毎に
アミーゴ/A
※ペースは各チーム毎に
アミーゴ/B
※ペースは各チーム毎に
チャレンジ
※ペースは各チーム毎に

タートルマラソンin足立高島平ロードレース

10-22
ペース走
ドリーム
24km(3’45”~4’00”/km)+流し
フューチャー
20km(4’00”~4’30”/km)
アミーゴ/A
18km(4’30”~5’00”/km)
アミーゴ/B
16km(5’00”~5’30”/km)
チャレンジ
14km(5’30”~6’00”/km)

※会長主催キッズランニング教室

10-29
手賀沼エコマラソン
全チーム
手賀沼エコマラソン

手賀沼エコマラソン水戸黄門漫遊マラソン

2017年11月

11-05
L.S.D(手賀沼周回or手賀の丘)/筑波L.S.D
ドリーム
36km(5’00”~6’00”/km)
フューチャー
36km(5’00”~6’30”/km)
アミーゴ/A
27km(5’30”~6’30”/km)
アミーゴ/B
27km(6’00”~7’00”/km)
チャレンジ
jog15~20km

11-12
ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
ドリーム
20km(6’00”→3’45”/km)
フューチャー
18km(6’00”→4’00”/km)
アミーゴ/A
18km(6’00”→4’30”/km)
アミーゴ/B
16km(6’00”→5’00”/km)
チャレンジ
14km(7’00”→6’00”/km)

埼玉国際マラソン成田POPランいわい将門

11-19
ペース走
ドリーム
20km(3’45”~4’00”/km)+流し
フューチャー
20km(4’00”~4’30”/km)
アミーゴ/A
18km(4’30”~5’00”/km)
アミーゴ/B
16km(5’00”~5’30”/km)
チャレンジ
14km(5’30”~6’00”/km)

四街道ガス灯ロード神戸マラソン

11-26
自主練習
全チーム
jog10~20km

つくばマラソン那須高原ハーフ

2017年12月

12-03
L.S.D(手賀沼周回or手賀の丘
ドリーム
36km(5’00”~6’00”/km)
フューチャー
36km(5’00”~6’30”/km)
アミーゴ/A
27km(5’30”~6’30”/km)
アミーゴ/B
27km(6’00”~7’00”/km)
チャレンジ
jog15~20km

福岡国際

12-10
チャリィティーラン
全チーム
チャリィティーラン

※忘年会/ニューリバーロード八千代

12-17
ペース走
ドリーム
20km(3’45”~4’00”/km)+流し
フューチャー
20km(4’00”~4’30”/km)
アミーゴ/A
18km(4’30”~5’00”/km)
アミーゴ/B
16km(5’00”~5’30”/km)
チャレンジ
14km(5’30”~6’00”/km)

関東ロード/会長主催キッズランニング教室

12-24
L.S.D(手賀沼チャレンジ)
ドリーム
手賀沼チャレンジ40km
フューチャー
手賀沼チャレンジ40km
アミーゴ/A
手賀沼チャレンジ40km
アミーゴ/B
手賀沼チャレンジ40km
チャレンジ
jog15~20km

※手賀沼チャレンジ(走り納め)

12-31
自主練習
全チーム
jog10~20km

ドリーム設定例

ペース走

0~10km
=4’00”/km
10~18km
=3’45”/km
18~ラスト
=フリー

L.S.D(手賀沼周回)

1周目
=アップのつもりで=6’00”~5’30”/km
2周目
=楽に=5’30”~5’00”/km
3周目
=ここからが練習=5’30”~5’00”/km
4周目
=しっかりと=5’00”~フリー/km

ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)

0~2km
=6’00”~5’30”/km(北千葉導水までアップ)
2~11km
=5’30”~5’00”/km(北千葉導水~フィッシングセンター)
11~16km
=4’00”/km(フィッシングセンターから手賀沼大橋まで)
16~18km
=3’45”(手賀沼大橋から鉄塔の間)
18~20km
=フリー/km(大津川の橋の手前の鉄塔からフリー)

過去の練習メニューへのリンク

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