2017年5月
- 05-07
- L.S.D(筑波山/手賀沼周回 or 新コース)
- 05-14
- トラック練習(柏の葉公園総合競技場)
※仙台国際ハーフ
- 05-21
- インターバル走 500m(Up2km)
※新入会員歓迎及び会員親睦BBQ=南柏
- 05-28
- ペース走
2017年6月
- 06-04
- L.S.D(筑波山/手賀沼周回 or 新コース)
※柴又100㎞
- 06-11
- ペース走
※キッズWAC開催
- 06-18
- ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
※岩名クロカン練習会
- 06-25
- L.S.D(手賀沼周回 or 新コース)
※富里スイカロード/サロマ湖ウルトラ
ドリーム設定例
ペース走
- 0~10km
- =4’00”/km
- 10~18km
- =3’45”/km
- 18~ラスト
- =フリー
L.S.D(手賀沼周回)
- 1周目
- =アップのつもりで=6’00”~5’30”/km
- 2周目
- =楽に=5’30”~5’00”/km
- 3周目
- =ここからが練習=5’30”~5’00”/km
- 4周目
- =しっかりと=5’00”~フリー/km
ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
- 0~2km
- =6’00”~5’30”/km(北千葉導水までアップ)
- 2~11km
- =5’30”~5’00”/km(北千葉導水~フィッシングセンター)
- 11~16km
- =4’00”/km(フィッシングセンターから手賀沼大橋まで)
- 16~18km
- =3’45”(手賀沼大橋から鉄塔の間)
- 18~20km
- =フリー/km(大津川の橋の手前の鉄塔からフリー)
注意
セット間の間隔は各チームで決める事
例 ドリーム セット間15分(2000mの時)
従来からの主な変更点
- 筑波と同じ効果が有るとの事なので、L.S.Dの新コースを選択肢の1つとして入れました。
- フィッシングセンターへのビルドアップ走、フューチャー組の距離を18㎞から20㎞に増やしました。
- 夏場のビルドアップ走はリスクが高いので、「手賀大橋折り返し」も選択出来るようにしました。
- 8月のキッズWACは柏の葉のトラック練習時(8/13)に開催します。