2017年1月
- 01-01
- 自主練習
※全日本実業団駅伝
- 01-08
- ペース走
※松戸七草、ハイテクハーフ 他
- 01-15
- L.S.D(手賀沼周回)
※柏新春 フロストバイト 赤羽ハーフ他
- 01-22
- ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
※千葉マリン 我孫子新春 他
- 01-29
- L.S.D(手賀沼周回)
※勝田、館山若潮、新宿シティーハーフ 他
2017年2月
- 02-05
- ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
※別府大分 守谷、浦安、三郷ハーフ 他
- 02-12
- ペース走
※いわきサンシャイン、印西スマイル 他
- 02-19
- L.S.D(手賀沼周回)
※青梅マラソン、沖縄マラソン 他
- 02-26
- ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
※東京マラソン ふかやシティーハーフ 他
ドリーム設定例
ペース走
- 0~10km
- =4’00”/km
- 10~18km
- =3’45”/km
- 18~ラスト
- =フリー
L.S.D(手賀沼周回)
- 1周目
- =アップのつもりで=6’00”~5’30”/km
- 2周目
- =楽に=5’30”~5’00”/km
- 3周目
- =ここからが練習=5’30”~5’00”/km
- 4周目
- =しっかりと=5’00”~フリー/km
ビルドアップ走(フィッシングセンター折り返し)
- 0~2km
- =6’00”~5’30”/km(北千葉導水までアップ)
- 2~11km
- =5’30”~5’00”/km(北千葉導水~フィッシングセンター)
- 11~16km
- =4’00”/km(フィッシングセンターから手賀沼大橋まで)
- 16~18km
- =3’45”(手賀沼大橋から鉄塔の間)
- 18~20km
- =フリー/km(大津川の橋の手前の鉄塔からフリー)