掲示板より>長崎さんお薦めの筋トレ法をHPに掲載しました。
名前:キイチロー 投稿日付:2016/7/19(火)
筋トレをやっている方、始めようと考えている方への、情報です。
掲載主旨は以下の通りです。
- 最近筋トレを行う会員の方が増えた。
- 長崎さんも、柏の体育館で、筋トレを行っており、会員の方の筋トレ法をちらちら見ているが、どうせやるなら、やり方を工夫するともっと効果が出ると思うことが多かった。(そのうちの一人が私です。)
- 体重を増やさずに(=ランナーズ体形を維持して)、筋力をつける筋トレ方法がある。
- それで、「講習会」を開催しようという話になり、朝礼で、その旨アナウンスされたが、いろいろな理由で実施に至らなかった。
- 何人かは、体育館で、長崎さんから教えてもらった。私もその一人。
- 長崎さんと相談して、その内容をマニュアルにし、HPに掲載しました。
マニュアルはこちら - 「筋トレ講習会開催」に変わるものとして、本資料をご覧いただければと思います。
なお、内容は、『走力のある人』向けだけではなく、『現時点で走力の無い人。筋力の弱い人』にも有用な内容にしてありますので、『筋トレなんて考えてもいない』という方も、一度見てみることをお勧めします。
PS:「故障したくない」という方にもお薦めです。
掲示板より>筋トレの記録表をHPにアップしました。
名前:キイチロー 投稿日付:2016/7/26(火)
先日、長崎さんが進める筋トレ法をHPにアップしました。
早速関心を示していただいている方もいて、編集者としてもうれしいです。
私は、既に2か月近く、長崎式で筋トレをやっています。
やってみて分ったことは、『どの種目』『負荷』回数』『セット数』さらには、『かるくできたか否か』を記録しておかないと、次の実施の時、適切にやれないということです。
それで、記録票を作りました。
記録をつけると、『負荷』×『回数』を増やしたいという意識が働きますし、『しばらく筋トレやっていないな~。今度はやろう』とコンスタントに続ける意識づけにもなります。
また、初めて筋トレをやる方には、自分に適正な、『負荷』×『回数』を見つけるためにも役立つと思います。
記入例を裏面に記しました。利用法はそれぞれに工夫されると良いと思います。